使用健身器材牢記四個“禁忌”
發(fā)布時間：2017-5-30 10:02:58 點擊次數(shù)：2634
禁忌一：“太空漫步機”切忌擺動幅度過大
太空漫步機是最受歡迎的健身器材。之所以受歡迎，是因為很多人認為它容易玩、不怎么費力、甩來甩去很過癮。醫(yī)生說，太空漫步機其實很容易拉傷腰肌，特別是老年人在做“太空漫步”時擺腿的幅度最好為45℃左右，頻率最好為每次3~4秒。
禁忌二：髖骨軟化癥老人莫玩蹬力器
這種器械主要是用來鍛煉下肢和腰部力量的，但對那些本來就患有髖骨軟化癥的老人來說，則不宜進行這項運動。
禁忌三：患了椎間盤突出別碰健騎機
這種器械是依靠雙手和雙腳的力量做上下運動，從而將整個身體拉伸，以達到活動全身各部位關節(jié)的目的。按道理，這項運動很適合那些經常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發(fā)展到椎間盤突出的話，千萬不要使用這類器械，因為脊柱絕對經不起健騎機一拉一扯的“折騰”。
禁忌四：扭腰器旋轉幅度莫超180度
要注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險。醫(yī)生建議扭動的幅度不要超過180度，頻率控制在3~4秒完成一次動作為宜。
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